当我听说我要去西藏和同事一起，没有任何健康问题。然而，一些同事对高海拔危险的提醒很快引起了我的注意高山病．
我在网上搜索并收集了大量关于如何在高海拔地区保持健康和健美的想法。我准备了许多有用的物品。下面是我带来的物品清单:
- 防晒系数30的防晒霜(这被证明对保护我的皮肤非常有用)
- 唇霜(我的嘴唇在前两天破裂了，但我涂了唇霜后就恢复了)
- 高原反应药(5天使用)
- 止吐药(旅途中没有使用)
- 止泻药(旅途中没有使用)
- 雨伞(最好带着，因为天气变化，有时会下雨)
- 头痛药(旅途中没有使用)
- 葡萄糖注射液一盒(5支)
- 晕车药(旅途中没有使用)
- 很多零食(没有吃)
我还在中国最大的在线零售网站淘宝上买了两盒高原安(高原安，高山药)。我在出发的前一天吃了药。
我们从桂林来重庆早上，然后我们转到拉萨．在拉萨贡嘎机场降落的那一刻，我们就能感受到干燥的空气。我的嘴唇已经开始裂开了。我们下飞机时，我的腿像果冻一样软。我的同事抱怨说他有点头痛。我注意到他的嘴唇变紫了。
尽管一开始有这些担忧，但那天剩下的时间我都很好。然而，第一个晚上是一场噩梦。虽然我很累，但我几乎无法入睡。我辗转反侧，用尽一切可能的方法想睡着。我所有的努力都白费了。更糟糕的是，我经常醒来，那天晚上大约醒了六次。这是我第一次遇到高山病．
第二天的旅程Samye修道院包括在发夹路上开10分钟的车。我以为它会让我的胃不舒服，但我没事。然而，我的耳朵在唱歌，当我们到达4500米高的山口时，我有点头痛。走一步所需的能量是正常高度的三倍。我一直走得很慢。专家表示，慢行是缓解高原反应的最好方法。
一个年轻的澳大利亚人刚到西藏就头疼得厉害。但情况并不严重，他可以自由行动。
晕车是很正常的。我的所有症状都随着海拔下降而消失了。
我们组的一个15岁的中国女孩一路上感觉很不舒服。她说头痛，胃不舒服。最后，她不得不放弃去修道院的行程和当天的其他活动。
第二天晚上还是很曲折，虽然比第一个晚上好了一些。我五点半就醒了，再也睡不着。我一直等到早上7点天亮。
第三天，由于前两晚睡眠不好，我筋疲力尽。
我们从Tsedang来拉萨在第三天。拉萨比孜当高60米。我想这就是为什么当地旅行社安排头两天在采塘的原因。
额外的60米对我来说没有任何好处，但对我们组里的三名男性旅行者来说却是一个挑战。他们又一次抱怨头痛。
第三天晚上，我终于睡了一个正常的好觉，第二天早上我感到精力充沛。第四天的旅程很艰难，是迄今为止最艰难的，因为要和一大群藏族群众一起爬4个小时。这是Shoton节日．我筋疲力尽，回来的时候几乎一步也走不动了。然而，我并没有出现任何晕车的症状。我的身体已经逐渐适应了。
对我来说最大的挑战出现在第六天，从拉萨来日喀则。大多数道路海拔在4500米以上，最高的山口海拔超过5400米。
在甘帕拉山口(海拔4794米)，我的腿很疼。在西藏，我的耳朵第一次嗡嗡响到听不清。挪动几步就使我喘不过气来。不过，从轻松的角度来看，甘帕拉山口是欣赏羊卓尔湖壮丽景色的最佳地点。
我们在海拔4200米的Nagartse镇停了下来吃午饭。一位30多岁的女士在冲上餐厅二楼几级台阶后，患上了严重的高原反应。她上气不接下气地哭着。她的脸变紫变白。吸入氧气几分钟后，她很快就恢复了。那天剩下的时间我们都很好。
总结一下我的经验:
- 不要害怕晕车。只要有充分的准备和知识，大多数人都可以接受。
- 即使你觉得精力充沛，也要慢慢移动。
- 建议在出发前一天服用高山药。
