阳朔太极班太极拳(taichi chuan)是一种中国古代的“内在”或“柔软”武术，通常因其健康和精神益处而练习;它是非竞争性的，温和的，通常是慢节奏的。通过增加力量，灵活性，身体意识和精神集中，太极可以以一种微妙的方式改善一个人的健康。与西方“没有付出就没有收获”的观念相反，一小时的太极拳练习实际上比冲浪燃烧更多的卡路里，几乎和速降滑雪一样多，所以它是一种名副其实的锻炼。对于那些对中国太极拳运动感兴趣并想要自己尝试的西方游客来说，阳朔太极拳班为他们提供了一个体验正宗中国太极拳的绝佳机会。
合适的组
太极是一种重技术轻力量的武术。这种锻炼是低强度和柔软的。因此，它适合大多数人，它给学习者一个机会掌握这门武术，无论力量或年龄。然而，对于那些有关节疼痛、脊柱损伤、骨折、心脏问题或怀孕的人来说，最好先与他们的医生讨论练习太极的问题。
去哪里学习
188金宝搏官方下载China Highlights致力于为客户选择更好的供应商。牡丹轩位于阳朔新西街，是一家中国传统文化交流中心，提供英文书法、绘画和太极课程。它以传统的杨式太极拳而闻名。杨老师是牡丹轩太极拳班的老师，练太极拳30多年，有丰富的太极拳教学经验。在参加课程时，它不仅包括如何练习太极拳，还包括太极哲学的文化和精髓。在中国要闻预定，我们188金宝搏官方下载可以和杨先生预约，以满足您的要求。
太极课详情
太极拳课程一般为一小时，老师会为初学者教授十个基本的太极拳动作(也为有经验的太极拳练习者提供深入的课程)。
首先，你要热身你的身体，并学习如何让分心远离你的练习区。在打太极拳的过程中，你应该把分心放在一边，专注于你身体的能量。深呼吸可以帮助你集中注意力。太极的健康益处的部分秘密来自于深腹式呼吸。中国武术大多需要“腹式呼吸”，即吸气，扩张腹部(不是胸部)，收缩腹肌呼气。所有吸气都是通过鼻子，呼气通过嘴，舌头要接触上颚，刺激唾液功能。
然后你将学会如何保持正确的姿势而不过度紧张。经典的太极文献经常描述这种站立“好像一个人被悬在头顶的绳子上”。
练习太极拳时，要把身体作为一个整体来运动，而不是分成几个部分。为了让你的手臂向前推，从你的腿开始推，让你的整个躯干向前移动，而不是只移动手臂。传统上，这被认为是从你的“dan tien”移动，身体的中心位于肚脐下方。以一种整体的方式移动整个身体是太极自卫应用的“内劲”的本质。
请注意
- 不要让你的膝盖向外超过你的脚趾头或向内塌陷。对于初学者来说，这是一个非常常见的错误，当他们试图放松并保持“扎根”在地面上时，但这样做会严重伤害你的膝盖。
- 太极是一种武术，最初是用于战斗的。不要以为这只是中国的一种锻炼形式。这样做可能会冒犯传统从业者，通常被视为无知的表现。
- 试着在空气新鲜的地方(比如公园或河边)练习太极。
需要准备的东西
- Flat-soled鞋。在太极中保持你与地面的联系是很重要的，所以高跟鞋和厚鞋底是没有帮助的。
- 稍微宽松、舒适的衣服。裙子和牛仔裤不可取。
- 不需要特殊设备。
有用的信息
时间:太极课没有固定的时间。所以它是非常灵活的，你只需要让你的导游帮你安排。
地址:阳朔新西街牡丹轩阳朔新西街牡丹轩
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