大多数人都担心高原反应并且搜索大量的信息来降低风险。然而，如果你升到高海拔地区，特别是如果你习惯了在低海拔地区生活，就很难避免高原反应。
西藏有一个平均海拔海拔约4400米(14000英尺)。如果你关心高原反应当你计划去西藏旅游时，请阅读以下关于在西藏减少高原反应的建议。
内容预览
在多高我会有高原反应?
一般来说，大多数人开始有一些高原反应症状当他们到达某个地方2700米以上(海拔8900英尺)。
通常，高原反应会在到达高海拔地区6-48小时后出现。
西藏海拔
高原反应持续多久?
一般来说，高原反应症状应该3天内消退．当你下飞机/火车时，你不会感到任何高原反应。
然而，在四处游荡之后拉萨城市例如，几个小时，你可以感觉虚弱还会头疼。
如果你一直保持这种状态，你的身体会逐渐适应的相同的高度．因此，我们通常建议我们的客户花费3天在拉萨城中四处旅行，适应高海拔．
当你的身体适应了拉萨的海拔后，你可能会决定去一个海拔更高的地方,如珠峰大本营海拔5200米(17060英尺)。
常见的高原反应症状
无论你是男性还是女性，年长的还是年轻的，不健康的还是非常健康的，你都可能会经历高原反应．放轻松——这在所有到西藏的游客中都很常见。
近所有旅客进入西藏，会有强烈或轻微的感受。所以，你可能会得到很多提示以及之前去过西藏的人的建议。
这通常是没那么可怕你想要退出西藏之旅了解高原反应下面的症状。大多数旅行者会有以下感受症状：
- 头痛,头晕
- 虚弱和疲劳
- 没有胃口
- 呼吸急促（气促）
- 有些人想要生病
- 严重的疾病是罕见的:肿胀，休克，痉挛和肺水肿
在晚上，你可能会觉得呼吸急促并找到它很难入睡。头痛在晚上会更严重。除上述严重症状外，所有症状对每个旅行者都很常见，可以通过服用某些药物减轻药物．
谁容易发生高原反应?
严重的患者心脏病不应该去西藏，而有轻心病的人一定要跟着他们去吗医生的建议，正如人们应该与高血或低血压力等。
任何身体不适的人都应该推迟/放弃去西藏的旅行。任何疾病或体能下降都会使你更容易产生高原反应。
如何减少高原反应
尽管高原反应对去西藏的旅行者来说很常见，但你必须得这么做认真对待它,因为如果你有严重的高原反应，它会杀死你。因此,使良好的准备确保旅途安全、顺利。
1.出发前要做的事
这里有一些预防措施根据以往的经验，你可以在进入西藏之前带:
- 试着保持健康进藏前应避免感冒。如果你在出发前感冒了，建议你推迟旅行或改变行程。
- 请咨询你的医生如果你有任何健康问题，你应该做什么准备(甚至你是否应该去)。
2.准备缓解高原反应的药物
问问你的医生药我S适合你使用，以便减少的影响高原反应。根据医生的建议，以下是一些你可以考虑随身携带的药物:
- 乙唑胺(乙唑胺)使身体呼吸更多的氧气:一般的高原病缓解剂
- 地塞米松治疗脑肿胀:在攀登前服用几天
- 布洛芬治疗轻微头痛和身体疾病
- 硝苯地平用于治疗高血压和帮助在高海拔地区呼吸
- 速尿治疗肺肿胀的极端病例
如果你药品用完了在旅行中，你应该告诉你的导游他会很乐意帮助你得到更多。
你的导游可以带你去一个当地的药店并且还会准备一个免费的氧气瓶在公共汽车/汽车里，以防你急需氧气。
如果你觉得不舒服．例如，如果你已经生病了几次，呼吸困难，或有严重的头痛，你应该医学上的建议，考虑去a医院,或下到一个低海拔的目的地。
在西藏适应高海拔的最快方法是什么?
1.如何自然减少高原反应
为了给你最好的机会适应高海拔地区，应该遵循以下不要做的事情。
- 不要做任何剧烈运动。即使你觉得精力充沛，也不要跑或跳。更多的休息。
- 不要暴饮暴食，但一定要多吃蔬菜，多喝水。
- 在刚出生的两天里不要洗澡，如果有必要的话可以快速洗个热水澡，做好预防感冒的一切措施。
- 不要喝酒，吸烟的人应该尽量少抽烟。
2.吃有助于缓解高原反应的食物
- 碳水化合物可以增加你的能量，这将有助于抵消高原反应的削弱效应。香蕉、红薯和燕麦都是健康的碳水化合物来源。
- 含铁丰富的食物将有助于引入更多的红血球，以增加你身体的氧气容量。富含铁的食物包括菠菜、鸡肉、牛肉、谷物和葡萄干。
- 蔬菜而且水果富含维生素C的蔬菜可以支持你健康的免疫系统，比如草莓，胡萝卜，蓝莓，茄子，蘑菇，和花椰菜．
- 维生素E可降低肌肉氧化应激水平，有助于减轻疲劳，促进血液循环。它存在于颜色鲜艳的水果中，如芒果、西红柿等。
- 一些地方西藏的食物也有助于减少高原效应，如灵芝、虫草和酥油茶。
西藏严重高原反应有什么治疗方法?
如果您开发严重的高原反应在西藏旅游或步行时，必须立即前往下到较低的高度休息，然后继续下降，直到症状消失，同时使用瓶装氧气避免缺氧。
如果使用瓶装氧气症状没有好转，或者他们变得更糟,那就医疗帮助马上。请一定向导游求助。她/他会找到最近的/最好的医疗机构给你。
即使症状完全消失，你不应该再涨了吗在高度。建议您呆在拉萨为了好好休息，甚至我屋檐西藏通过飞行。
前往西藏高海拔地区的建议，如EBC
旅行时,珠峰大本营(EBC)，校训是“慢慢上升慢慢上升”。珠穆朗玛峰大本营距离拉萨很远，没有直飞航班。
不要期望在那里有一个愉快的旅行3天卡车。如果你想有一次愉快难忘的珠峰大本营之旅，建议你计划超过8天在西藏。
强烈建议您提升缓慢．以下是您的EBC之旅的行程建议。
1.在拉萨市待2-3天以适应环境
你不会觉得不舒服的在到达时在最初的几个小时里。然而，你可能会得到一个晚上头痛作为高原反应的第一个症状。
我们建议你在那里待上几天拉萨城市以适应它3600米(11800英尺)的高海拔。
睡觉时，记得保持清醒头高比你的身体配个高枕头好。如果你担心晚上的睡眠问题，你可以这么做请我们帮忙安排为房间提供免费氧气的酒店。
2.在前往EBC的途中在日喀则停留1天
如果你计划参观珠峰大本营，建议您花1晚上在日喀则海拔3800米(12467英尺)。随着开车从拉萨到日喀则的时间是6 - 7小时如果你继续走，你可能会太累。
经常保持良好的休息，以减少高原影响。
3.如果时间允许，在定日多住一晚
如果你的时间和预算允许，建议你这样做花一个晚上在Tingri镇在海拔4300到达海拔5200米(17060英尺)的EBC。
否则，你将在汽车/公共汽车上呆大约时间10个小时从日喀则到EBC。
和我们一起去西藏旅游，减少海拔担忧
我们可以为您提供最好的酒店和食物，帮助您适应这里的环境。我们的旅游专家会提供建议。我们还挑选和培训在帮助游客克服高原反应方面经验丰富的最好的当地导游。
看看我们最受欢迎的西藏之旅:
看到我们所有的118bet金博宝app 更多的选择。或联系我们，根据您的想法定制旅行．
